Maximise ta performance chez BCS : Comprendre les Watts, Watts/Kilo, et Calories Brûlées
Chez Beyond Cycling Studio à Lyon, nous sommes dédiés à offrir à chaque sportif, amateur ou professionnel, une expérience incomparable. Et cela passe par la possibilité pour nos membres de recevoir un bilan détaillé de chaque séance, incluant des indicateurs de performance clés comme les watts, les watts par kilo et les calories brûlées. Mais que signifient ces indicateurs et comment se comparent-ils aux performances d'un sportif professionnel ?
Watts : La Mesure de Puissance
Les watts mesurent la puissance que tu produis en pédalant. C'est un indicateur direct de ton effort ; plus le nombre de watts est élevé, plus tu travailles dur. Les sportifs professionnels peuvent souvent maintenir une production élevée de watts sur de longues périodes. Par exemple, un cycliste professionnel peut maintenir plus de 400 watts pendant une heure, tandis qu'un amateur pourrait viser entre 200 et 300 watts sur des efforts plus courts.
Watts par Kilo : Le Ratio de Puissance Poids
Les watts par kilo (W/kg) sont un moyen d'égaliser le terrain de jeu en comparant la puissance relative à la masse corporelle. Cet indicateur est crucial pour comprendre comment tu te positionnes par rapport à ton propre poids et est particulièrement pertinent dans les sports de cyclisme où monter des côtes est impliqué. Les cyclistes professionnels peuvent atteindre plus de 6 W/kg pendant une heure, tandis qu'un bon objectif pour les amateurs pourrait être de 2,5 à 4W/kg.
Calories Brûlées : L'Indicateur Énergétique
Les calories brûlées pendant une séance d'indoor cycling reflètent la quantité d'énergie dépensée. Cet indicateur dépend de nombreux facteurs, notamment l'intensité de l'effort, la durée de la séance et le poids du sportif. Il offre une estimation de l'efficacité de ta séance en termes de dépense énergétique. Les valeurs peuvent varier largement, mais une séance d'une heure peut brûler entre 400 et 1000 calories, selon l'intensité et la personne.
Comment Beyond Cycling Studio t'accompagne dans ta progression
Chez BCS, nous utilisons ces indicateurs pour t'aider à suivre et améliorer tes performances au fil du temps. Grâce à notre technologie et à notre approche, tu pourras voir comment tes efforts se traduisent en résultats concrets, te rapprochant ainsi de tes objectifs personnels ou même des standards professionnels, selon ton ambition.
Nous proposons également des conseils pour améliorer ces indicateurs, que ce soit en augmentant ta puissance (watts), en optimisant ton ratio puissance poids (W/kg), ou en maximisant les calories brûlées par séance. Notre équipe de coachs expérimentés est là pour te guider !
En conclusion,
La compréhension des watts, des watts par kilo, et des calories brûlées te permet d'avoir une image claire de ta performance et de ton évolution dans le temps. Chez Beyond Cycling Studio à Lyon, nous sommes fiers d'offrir cet avantage à nos Riders, les aidant à atteindre et à dépasser leurs objectifs de sport avec des données précises.
